练瑜伽，万能体式海豚式，一定要试试(瑜伽的海豚式)

导语:练瑜伽，万能海豚式，一定要试试。

海豚式瑜伽

海豚风格

是倒立体声的基本做法。

打开肩膀，增强上身力量。

增强臂力，锻炼腿部肌肉。

腿部力量会更好等等。

所以，你说这个普遍的体式

我们应该练习吗？

海豚式功效:

1.强化腿部肌肉，让腿部线条看起来更好更紧致，有效改善萝卜腿。

2.增强臂力，开肩，缓解肩颈问题。

3.强健上半身，有效缓解腰背不适等。

4.加速血液循环，滋养面部肌肤，强化五脏六腑。

2、倒立立体基础练习，当你打好了基础，倒立自然就跟着来了。

注意细节:保持颈背皮肤拉伸，脊柱拉长，双腿用力下压，脚跟控制下压。臀部向天推空，双臂用力压向地面。

看起来容易，但实践起来很难

“慢慢来”[br/]